Deze training wordt via Zoom gegeven waardoor het effect net zo groot is als wanneer je deze op locatie zou volgen.

Het online programma volg je gewoon live thuis achter je computer. Dit is vooral voor mensen handig die thuis bijvoorbeeld geen oppas voor de kinderen hebben, verder weg wonen, of online de training volgen gewoon prettiger vinden. De training is interactief met verschillende werkvormen waarbij we iedere week aan de slag gaan met andere thema's. Onderaan de pagina zie je wanneer er trainingen starten.

Over de Mindfulness Based Stress Reduction training:

In deze training leer je hoe je bewuster en beter om kunt gaan met stress, pijn, verdriet en ander ongemak.
Mindfulness betekent: ‘Met aandacht aanwezig zijn in het hier en nu, zonder daar een oordeel over te hebben.’ Bij onplezierige gedachten of gevoelens hebben we vaak de neiging deze af te keuren of te onderdrukken.
Mindfulness leert u om een meer accepterende houding aan te nemen ten aanzien van uw gedachten, gevoelens en emoties.
De training leert u bewuster stil te staan bij uw ervaring van het hier en nu en deze niet te veroordelen. Er kan dan ruimte ontstaan voor het maken van andere keuzes. Hierdoor kunt u effectiever omgaan met stress.

In de bijeenkomsten maakt je kennis met verschillende aandachtsoefeningen. Je leert hoe je mindfulness kunt inzetten in het omgaan met stress op het werk. Daarnaast draagt het bij aan je persoonlijke ontwikkeling. Tijdens de training leer je ook om te pauzeren en aanwezig te zijn in het hier en nu. Je krijgt inzicht in (automatische) gedachte- en gedragspatronen. Daarnaast leer je een vriendelijke grondhouding naar jezelf en anderen aan te nemen.

Een onderdeel van de training is het huiswerk. De meditatie- en yogaoefeningen kun je thuis voortzetten met behulp van audiobestanden. In een werkboek staan verschillende oefeningen beschreven voor het toepassen van aandacht in het dagelijks leven. Ervaring leert dat thuis oefenen van belang is voor de effectiviteit van de training. Dit vraagt 45 minuten tot een uur per dag.

Wil je meer informatie over de effecten van Mindfulness? Kijk dan een op www.radboudcentrumvoormindfulness.nl.
Er is in ieder geval veel onderzoek gedaan naar Mindfulness. Zo is wetenschappelijk aangetoond dat Mindfulness onder meer zorgt voor:

- Minder stress - Minder lichamelijke (pijn)klachten
- Verbetering van het immuunsysteem - Meer (zelf)compassie
- Minder angst - Een beter geheugen
- Meer focus - Minder piekeren

Heb je nog vragen? Neem dan gerust contact op met

Trainer: Esther Helgers
Deelnemers: maximaal 8 om zo de kwaliteit van de training te waarborgen
Kosten: €365,- excl. btw. Dit is inclusief een werkboek en audiobestanden
De mindfulnesstrainingen worden vaak vergoed door de zorgverzekeraars omdat ik een categorie 1 mindfulnesstrainer ben bij de VMBN. Dit is de hoogste categorie die je als mindfulnesstrainer kunt krijgen middels studie en ervaring. Daarnaast ben ik een Mindfulness Professional bij de VVM. Ook werkgevers vergoeden vaak trajecten en trainingen. Dit vanuit het opleidingsbudget of in het kader van vitaliteit.
Nadat u zich heeft aangemeld, volgt altijd eerst een intakegesprek voordat u definitief kunt deelnemen.

Op verschillende momenten starten er online trainingen. Hieronder zie je de opties:

Start optie 1: 25 februari, 4 maart, 11 maart, 18 maart, 25 maart, 1 april, 8 april, 15 april
Tijd: 9:30 uur t/m 11:30 uur

Start optie 2: 6 maart, 13 maart, 20 maart, 3 april, 10 april, 17 april, 24 april, 1 mei
Tijd: 9:30 uur t/m 11:30 uur