De training is opgebouwd uit acht sessies, iedere sessie duurt 2,5 uur. De mindfulnesstraining is een ervaringsgerichte training, waarin het ontwikkelen van opmerkzaamheid of het trainen van de aandacht met behulp van verschillende meditatietechnieken centraal staat.
We maken gebruiken van verschillende begeleide meditaties. Ook worden er zachte bewegingsoefeningen aangeboden. Om mee te doen hoef je geen ervaring te hebben met mediteren of yoga. Er zijn geen specifieke vaardigheden nodig. Lichamelijke beperkingen hoeven geen belemmering te zijn om mee te doen.