De mindfulnesstraining bestaat uit 8 praktische bijeenkomsten van 2 uur, en 1 terugkommoment. Westerse psychologie en oosterse wijsheid worden in dit programma gecombineerd. Je leert je mind te trainen. Je gaat minder in je hoofd zitten waardoor het je beter lukt te ontspannen en met meer aandacht aanwezig te zijn in het hier en nu. Je leert gedrags- en gedachtepatronen herkennen en anders om te gaan met stress, pijn en vermoeidheid. Om de dingen meer te nemen zoals ze zijn en milder voor jezelf en anderen te zijn.

De training is een gedeelte fysiek en een gedeelte online