Aanbod (10)

ZOMERSPECIAL
TRAUMA SENSITIEVE MINDFULNESS
Lichaamsintelligentie en meditatie benutten in je dagelijks leven

NEURO FSYSIOLOGIE EN BALANS
Als we in balans zijn, dan zorgt ons autonome zenuwstelsel ervoor dat we actief en levendig kunnen zijn, en dat we weer tot rust en ontspanning kunnen komen. We ervaren dan een soort ‘levensgemak’, waardoor we soepeler kunnen omgaan met uitdagingen en tegenslag.

Soms raken we uit balans door werkdruk, zorg of ingrijpende ervaringen. Door roofbouw en emoties raakt het natuurlijke ritme van ons zenuwstelsel verstoord.

In deze speciale versie van de Mindfulness training leer je meer innerlijke rust en vitaliteit te ontwikkelen. Ook als er veel stress, gevoeligheid of onveiligheid is (of was) in je leven.

* Je word je bewuster van de (automatische) signalen van stress en herstel in het lichaam
* Je leert deze signalen op te merken en om je vitaliteit en veerkracht te vergroten
* Je ontwikkelt je vermogen om vanuit meer rust om te gaan met jezelf en anderen

OOK VOOR PROFESSIONALS
Ook als je geen ‘trauma’ ervaart, is het waardevol om meer levensgemak en veerkracht te ontwikkelen! Het is waardevol om ons zenuwstelsel beter te leren begrijpen en deze neuro-fysiologische kennis te leren benutten – bij jezelf en bij mensen waarmee je werkt.

Data: 15 t/m 19 augustus | 9.30-13.00 uur
Kosten: €400  (minima € 350)

De training wordt gegeven door Hantzen Stevenson, ervaren stress- en burnout coach, therapeute en trainer. 

POLYVAGAALTHEORIE EN MINDFULNESS
Lichaamsintelligentie en meditatie leren benutten in je dagelijks leven

Wat is de Polyvagaal theorie en wat heeft deze te maken met Mindfulness?

Door de Polyvagaaltheorie (Stephen Porges, Deb Dana) kunnen we verklaren hoe ons lichaamsbewustzijn en het autonome zenuwstelsel werken. Deze instinctieve neuro-fysiologische erfenis speelt onbewust een grote rol in ons dagelijks leven. Door deze inzichten leren we beter begrijpen waarom Mindfulness en Compassie-trainingen ‘werken’.
We leren ook onze ‘sociale automatische piloot’ kennen, met de mechanismen die een rol spelen in contact en verbinding.

Deze bijeenkomst geeft een introductie in de Polyvagaaltheorie en de relatie met Mindfulness. We krijgen inzicht in onze lichaamsintelligentie en hoe we ons herstellend vermogen kunnen vergroten. Door de theorie te combineren met meditaties en oefeningen, kun je de werking van het autonome zenuwstelsel zelf ervaren. Zo leren we de neuro-wetenschappelijke achtergrond van mindfulness en trauma-therapie begrijpen en ervaren.

Ook voor professionals, mindfulness-beoefenaars en -trainers blijkt dit nuttige kennis te zijn, waardevol gereedschap om onszelf en anderen goed afgestemd te kunnen begeleiden.

HANTZEN STEVENSON
is stress- en burn-outcoach, mindfulness trainer, lichaamsgericht psychotherapeute en supervisor. Zij is als docent en supervisor verbonden aan de Academie voor Open Bewustzijn en volgde ruim 30 jaar trainingen op het gebied van therapie, trauma, meditatie en bewustzijn.

PRAKTISCHE INFO
Data: vr. 9 sept. 9.30-11.00 uur, Live en Online
Kosten:
Er zijn geen kosten verbonden aan deze introductie-bijeenkomst. Wel vooraf aanmelden ivm maximum aantal deelnemers.

TRAUMA SENSITIEVE MINDFULNESS
Lichaamsintelligentie en meditatie benutten in je dagelijks leven

NEURO FSYSIOLOGIE EN MEDITATIE
Als we in balans zijn, dan zorgt ons autonome zenuwstelsel ervoor dat we actief en levendig kunnen zijn, en dat we ook weer tot rust en ontspanning kunnen komen. We ervaren dan een soort ‘levensgemak’, waardoor we soepeler kunnen omgaan met uitdagingen en tegenslag.

Soms raken we uit balans door werkdruk, zorg, rouw of ingrijpende ervaringen. Door roofbouw en emoties raakt het natuurlijke ritme van ons zenuwstelsel verstoord.

In deze versie van de Mindfulness training leer je om meer innerlijke rust en vitaliteit te ontwikkelen. Ook als er veel stress, gevoeligheid of onveiligheid is (of was) in je leven.

* Je word je bewuster van de (automatische) signalen van stress en herstel in het lichaam
* Je leert deze signalen op te merken en om je vitaliteit en veerkracht te vergroten
* Je ontwikkelt je vermogen om vanuit meer rust om te gaan met jezelf en anderen

OOK VOOR PROFESSIONALS
Ook als je geen ‘trauma’ ervaart, is het waardevol om meer levensgemak en veerkracht te ontwikkelen! Het is waardevol om ons zenuwstelsel beter te leren begrijpen en deze neuro-fysiologische kennis te leren benutten – bij jezelf en bij mensen waarmee je werkt.

Data: 14, 28 sept, 5, 12, 26 okt, 2, 9, 16 nov | 19.30-21.45 uur.
Kosten: € 500  (minima € 425)

De training wordt gegeven door Hantzen Stevenson, ervaren stress- en burnout coach, therapeute en trainer. 

Mindfulness is geen tovertrucje. Het is een vaardigheid van de mind die je kunt trainen. Net zoals je een nieuwe taal kunt leren of een nieuw instrument kunt leren bespelen. En je hebt er de rest van je leven baat bij.

Wat bereik je met een mindfulness training?

Je vindt rust in je hoofd
Je kunt je beter focussen en je beter concentreren.
Zorgen gaan sneller voorbij en het piekeren wordt een stuk minder.
Je gaat weer genieten van de kleine dingen van het leven.
Je leert je gedachten en emoties observeren als ‘gebeurtenissen in de mind’.
Je raakt niet meer verstrikt in je gedachten, maar kunt ze als ‘dia’s of als bladeren in stromend water’ voorbij laten gaan.
Je stopt met vechten tegen jezelf en je leert de dingen te accepteren zoals ze zijn.
Je wordt niet meer meegesleept door je emoties, en als het gebeurt is het minder heftig en sneller voorbij.
Je relaties worden betekenisvoller.
Je wordt creatiever in het bedenken van oplossingen voor ingewikkelde situaties.
Je gaat voor jezelf durven kiezen (zonder egoïstische of a-sociaal te worden).

ACT-TSM training.
Ontwikkelen van psychologische flexibiliteit, veerkracht en focus.

ACT richt zich op het in beweging komen vanuit waarden.
TSM: Trauma-Sensitieve Mindfulness focust op verbinding tussen lichaam-gevoel-gedachten, en het soepeler leren schakelen tussen actie en rust.

Je krijgt meer ruimte door het relativeren van gedachten en kunnen toelaten van lastige gevoelens

Je staat stil bij je kwaliteiten en belangrijke waarden in je leven
Met meer flexibiliteit ga je concreet aan de slag vanuit die waarden. Keuzes maken voor een gezond en inspirerend leven

De training wordt gegeven door Hantzen Stevenson, ervaren Stress- en Burn-outcoach, therapeute, supervisor, Mindfulness- Act- en Compassietrainer,

Data: 27 sept, 4, 11, 25 okt, 1, 15, 29, nov, 6 dec. | 19.30-21.45 uur
Kosten: 500 (minima 425).

Maak een afspraak voor vrijblijvende kennismaking:
06 427 412 95
https://stevenson.nl

COMPASSIE & ZELFCOMPASSIE
START 29 september

In deze verdiepende vervolgtraining na Mindfulness leer je evenwichtiger omgaan met ambitie, stress, (zelf-) kritiek en emoties.

Uit wetenschappelijk onderzoek naar de effecten van (zelf)compassie blijkt, dat het vermogen tot compassie bijdraagt aan onze gezondheid.

De Compassietraining ondersteunt veerkracht, eigenwaarde en het kunnen opvangen van tegenslagen. Je wordt duidelijker en warmer in contact met anderen.

Je maakt kennis met nieuwe meditaties en elementen uit de westerse en boeddhistische psychologie die te maken hebben met compassievol leven. 

Het traject bestaat uit een kennismakingsgesprek en 9 bijeenkomsten

Data: 29 sept, 6, 13, 27 okt, 3, 10, 24 nov, 1 dec,
19.30-21.45 uur
Kosten: 525,- euro (minima 475,-)

De training wordt gegeven door Hantzen Stevenson, ervaren coach, therapeute en trainer. 

Tijdens de stilte, oefen dag herhaal je de oefeningen die je tijdens de acht weekse training of individuele training beoefend hebt. Je doet dit in stilte, waardoor je nog meer naar binnen gaat en waarneemt hoe het nu met je gaat. In de loop van de dag zal je steeds meer stilte en ruimte kunnen gaan ervaren.

Je kunt tijdens zo'n dag diepe ontspanning ervaren en nieuwe energie op doen.

De mindfulness stiltedagen leveren je bijvoorbeeld dit op:

De draad van je mindfulness beoefening weer oppakken
Antwoorden krijgen op levensvragen
Tot rust komen
Een dagje helemaal voor jezelf!

Tijdens de stilte, oefen dag herhaal je de oefeningen die je tijdens de acht weekse training of individuele training beoefend hebt. Je doet dit in stilte, waardoor je nog meer naar binnen gaat en waarneemt hoe het nu met je gaat. In de loop van de dag zal je steeds meer stilte en ruimte kunnen gaan ervaren.

Je kunt tijdens zo'n dag diepe ontspanning ervaren en nieuwe energie op doen.

De mindfulness stiltedagen leveren je bijvoorbeeld dit op:

De draad van je mindfulness beoefening weer oppakken
Antwoorden krijgen op levensvragen
Tot rust komen
Een dagje helemaal voor jezelf!

Als supervisor vind ik het belangrijk dat supervisie een veilige plek is waar je kunt reflecteren en stil mag staan bij je eigen ervaring en processen. Waarin je in je eigen tempo mag leren en groeien als professional trainer.
Mindfulness-supervisie betreft een breed terrein van enerzijds je eigen interne processen, belichaming, beoefening en het genieten van dit prachtige vak, enz. En anderzijds praktische kennis als het curriculum, de diepere betekenis hiervan en het kunnen begeleiden van groepsprocessen en lastige interacties.

Vanaf 2001 geef ik professionals in de zorg supervisie. Ik ben als psychiatrisch verpleegkundig BIG geregistreerd en CSR erkende coach.
Vanaf 2013 ben ik mindfulnesstrainer opgeleid bij de Radboud Universiteit en direct gestart met mijn bedrijf 'Stay Mindful Today' en geef jaarlijks meerder MBSR & MBCT trainingen, individuele mindfulness training/coaching, mindfulness voor het bedrijfsleven, stilte dagen & Retraites.

Neem gerust contact op, ik hoor graag wat ik voor je kan betekenen in een stukje meer bewustwording.
Wat je ook doet, heb het goed!
Hartelijke groet, Klarien Drenth

Waarom kiezen voor een individuele mindfulness training?

Wil je minder stress en gezonder leven?
Wil je ruimte maken voor wat in jouw leven belangrijk is?
Wil je een leven leiden dat bij jou past?
Wil je leren af en toe stil te staan en ruimte te voelen?
Wil je mindfulness meer integreren in je dagelijks leven?
Wil je graag persoonlijke begeleiding?
Misschien omdat je even niet bezig wilt zijn met anderen?
Omdat je wilt inzoomen op belangrijke thema’s die jou belemmeren van het leven te genieten?
Wil je af van hardnekkige patronen maar weet je niet hoe en waar te beginnen?
Dan is een individuele mindfulnesstraining misschien wel wat voor jou. We volgen het MBSR curriculum en maken steeds de link naar jouw dagelijks leven. Door mindfulness oefeningen, reflectie, thuisopdrachten en onze gesprekken maak je op korte termijn grote stappen. Je ontdek je al snel waar de stress in je mind vandaan komt en hoe je daar wijs mee om kunt gaan.








Voordelen van een individueel mindfulness traject

Een op jouw afgestemde training op het moment dat het jou uitkomt.
Door het één-op-één contact maak je in korte termijn grote stappen.
Ik help je jouw gedachten en behoeften onder woorden te brengen.
Je krijgt inzicht in jouw persoonlijke situatie: je ziet verbanden en krijgt een gevoel van comfort en stabiliteit in deze onzekere tijden.
Je gaat leren luisteren naar de signalen van je lichaam.
Je leert in een rustige veilige setting en laad je in korte termijn weer op.
Je hebt een moment voor jezelf, zonder afleiding van anderen.
Sessies worden afgestemd op jouw agenda en zijn flexibel in te plannen

Hartelijke groet en stay mindful today,
Klarien Drenth
MBSR/MBCT Mindfulnesstrainer/ Individuele mindfulness Coach/ Mindful trainer voor Bedrijven & Organisaties
Mob: 0624739034
Staymindfultoday@hotmail.com
Www.staymindfultoday.nl