Kennismakingsworkshop Zelfcompassie
Mila de Koning
Dinsdag 27 januari 2026
Tijd: 19.30 -21.00 uur
Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch en ervaringsgericht
Zelfcompassie is geen modewoord, maar een bewezen vaardigheid die bijdraagt aan veerkracht, emotioneel evenwicht en psychisch welzijn. De wetenschappelijke studie naar zelfcompassie werd pionierend ontwikkeld door psycholoog Kristin Neff en later verdiept samen met klinisch psycholoog Christopher Germer. Inmiddels zijn er duizenden studies die de positieve effecten van zelfcompassie onderbouwen. Zelfcompassie wordt door Neff omschreven als een ondersteunende en zorgzame houding naar jezelf toe, juist op momenten van falen, stress of tekortschieten. Het betekent dat je jezelf benadert met dezelfde vriendelijkheid en helderheid die je een goede vriend zou bieden.
Wat doen we in deze workshop?
In deze kennismakingsworkshop maak je op een toegankelijke manier kennis met zelfcompassie, in lijn met het Mindful Self-Compassion (MSC) programma. We combineren korte theoretische toelichting met ervaringsgerichte oefeningen, reflectie en uitwisseling.
Je onderzoekt onder andere:
· hoe je reageert op stress, falen en innerlijke kritiek
· wat het verschil is tussen aandacht alleen en aandacht mét compassie
· hoe je op een compassievolle manier kunt omgaan met moeilijke emoties
De workshop is bedoeld als introductie en staat op zichzelf, maar geeft ook een goed beeld van de achtweekse MSC-training.
Voor wie
Voor iedereen die merkt dat mildheid richting zichzelf geen vanzelfsprekendheid is en voor mindfulnessbeoefenaars die hun beoefening willen verdiepen met zelfcompassie. Zelfcompassie gaat niet over je beter voelen, maar over beter voor jezelf zorgen wanneer je je niet goed voelt. Dat maakt het tot een essentiële vaardigheid, juist in een complexe en veeleisende wereld.
Wie is Mila de Koning?
Mila de koning is oprichter van De Mindfulness Academie en Self-Compassion Academy en hoofddocent van de opleiding tot mindfulnesstrainer en de opleiding tot mindful zelfcompassie trainer. Daarnaast is zij verbonden aan het Center for Mindful Self-Compassion in San Diego, U.S.A. als opleider en supervisor voor zelfcompassietrainers. Nog steeds ligt haar hart bij de gezondheidszorg en geeft zij speciale mindfulness en zelfcompassie workshops en trainingen o.a. aan artsen en andere zorgverleners.
