MINDFULNESS TRAINING START IN JANUARI 2023:

‘Je kunt de golven niet stoppen, maar je kunt wel leren om te surfen.’

Heb je last van chronische stress, spanning in je lijf of pieker je veel? Verlang je naar innerlijke rust, meer energie en beter slapen? Dan is deze Mindfulness training gericht op zelfzorg misschien wel iets voor jou!

Wat is mindfulness ? Mindfulness is een bewezen methode voor o.a. het verminderen van stress en het vergroten van je geluksgevoel. Je kunt door de training steeds beter bepalen waar jij je aandacht en energie naar toe laat gaan. In plaats van te verdwalen in honderd-en-een dingen, die je nog moet doen of waar je je zorgen over maakt. We hebben vaak alsmaar gedachten die op de achtergrond automatisch bezig zijn met dingen waar we weinig over te zeggen hebben. Zo raakt onze aandacht versnipperd. Als je je aandacht leert richten, op een vriendelijke manier, zonder oordeel in het hier en nu, hou je meer energie over. Dit vermindert ook stress, angstgevoelens en burn-out klachten.

Mindfulness lost je problemen niet op maar je leert er anders (bewuster) mee om te gaan! Je zelfkennis wordt vergroot en je ontdekt hoe je gelukkiger en veerkrachtiger kunt zijn, ook als het leven even tegen zit of lastig is.

Wat leer je?

♡Vriendelijker en zorgzamer te zijn voor jezelf.

♡Meer rust in bouwen en beter focussen

♡Beter naar jezelf luisteren en grenzen herkennen en te stellen

♡Automatische stressvolle gedachtenpatronen doorbreken en minder piekeren

♡Verschillende vormen van meditatie (je aandacht houden bij waar je mee bezig bent.)

De Mindfulnesstraining geeft je praktische ondersteuning, uitleg en oefeningen zodat je Mindfulness in je dagelijkse leven toe kan passen.

Onderzoek heeft uitgewezen dat Mindfulness een positief effect op je immuunsysteem en fysieke klachten heeft.

Zie website voor verdere informatie.