Onze mind leren kennen
Het leren om aanwezig te zijn als toeschouwer van je mind, zowel je gedachten, je emoties als je reacties op allerlei situaties.
Steeds opmerkzaam zijn hoe vaak je met je mind in het verleden of in de toekomst bent. Veroordeel of analyseer niet wat je waarneemt en maak er geen persoonlijk probleem van. Je ervaart dan iets dat sterker is dan al die dingen die je waarneemt; de stilte, de zwijgende toekijker, het aanwezig 'zijn' in dit moment.